Le bibite zuccherate, come hai imparato, non sono le più indicate per dissetarci. L’offerta di queste bevande è grandissima, ma tutte hanno come denominatore comune un elevato contenuto di zucchero, aromi naturali, coloranti e anidride carbonica che le rendono così effervescenti. Il valore nutritivo di queste bibite è scarso, anzi, il loro consumo eccessivo può creare problemi di carie e di calorie in più ai consumatori più... .entusiasti.

Il consiglio è quello di evitare il più possibile queste bibite, tanto più che spesso le bevi più per gola o per moda che per un reale bisogno. Quando la sete si fa proprio sentire, risolvi il problema in modo sano con un bicchiere d’acqua, un succo di frutta o una spremuta di agrumi ricchi di sali minerali e vitamine.

Le bibite “dietetiche” non contengono zucchero ma saccarina, una sostanza artificiale che non dà calorie ma ha un potere dolcificante superiore a quello dello zucchero. Apparentemente le bevande ideali. Ma ci sono dei limiti alla quantità di saccarina che si può ingerire ogni giorno e sono facilmente superabili consumando più bibite dietetiche al giorno: lasciale dunque a chi ha davvero bisogno di dimagrire.

Vino, birra, liquori e superalcolici sono tutte bevande alcoliche. L’alcool che contengono non è un nutriente a tutti gli effetti perché le calorie che ne derivano non vengono trasformate dall’organismo in nuovo “carburante” per i muscoli: vanno così ad aggiungersi alle calorie in eccesso facendoci aumentare di peso. L’alcool di un bicchiere di vino o di birra durante i pasti non è dannoso per gli adulti, ma quando le dosi diventano eccessive, l’alcool diventa un vero e proprio veleno per l’organismo, del tutto sconsigliato per il tuo corpo che è in fase di crescita. Quando sarai grande, ricordati che con le bevande alcoliche è sempre meglio essere moderati.